Французская Диета

Французская диета для похудения, меню, отзывы и результаты. В тройку методик питания для снижения веса, дающих максимальный по эффективности и пролонгированности результат, американский журнал «Clinical Nutrition» («Клиническое питание») включил белковые диеты. Одна из них – популярнейшая французская диета, которой пользуются многие публичные люди, в том числе такие известные актеры, как Катрин Денев, Жюльет Бинош, Жерар Депардье, Софи Марсо, Изабель Аджани, Анна Пескова. Потеря веса при использовании других разновидностей французских методик для похудения зависит от продолжительности курса. Национальная кухня Франции изобилует изысканными блюдами, которые щедро сдабриваются соусами и подливками.

Завтрак среднестатистического парижанина — чашка кофе со свежеиспеченным пышным круассаном. Все эти блюда весьма калорийны. Диеты для сохранения стройной фигуры, созданные на родине Мопассана и Азнавура, ничего общего с шедеврами национальной кухни не имеют – они основаны на жестком режиме питания. Первая диета для похудения «по- французски» была создана в конце прошлого века сотрудником парижской фармацевтической компании Мишелем Монтиньяком.

В ней предлагалось оценивать продукты по гипогликемическому индексу, включая в рацион только те, у которых этот показатель невысок. Сегодня существует несколько вариантов французской диеты, они отличаются длительностью курса, составом меню, списками разрешенных и запрещенных продуктов. Неизменным остался механизм действия: ограничение калорий за счет преобладания в меню белковых продуктов. Основные принципы французской диеты. Энергетическая ценность дневного рациона не превышает 1. Для ускорения обмена веществ за 1.

Французская диета. Классическая французская диета: меню на 2 недели. Вкусные и полезные блюда для французской белковой диеты. Продолжительность французской диеты две недели. Основой потери веса при соблюдении французской диеты является ее низкая калорийность на протяжении всего курса. Французская диета: секреты стройности от француженок. Как выглядит рацион французской диеты на 14 дней.

Французская Диета На 14 Дней Меню Таблица

Французская диета применяется в течение 2 недель. Во время французской диеты можно пить только кипяченую или минеральную воду. Меню нельзя. Французская диета бывает на 14 и на 13 дней. Основой потери веса при соблюдении французской диеты является ее низкая калорийность на.

Французская диета для похудения построена на парадоксальном, на первый взгляд, принципе: чтобы похудеть необходимо. Но не абы что, . Французская диета очень популярна Благодаря французской диете для похудения вы сможете получить идеальную фигуру французских леди.

Если нет проблем с повышенной кислотностью, в воду можно добавлять сок лимона. Строгое соблюдение меню. Эта низкоуглеводная диета требует изрядного терпения и дисциплины, поскольку питаться по точной гастрономической схеме необходимо как минимум одну- две недели. Пищу следует пережевывать медленно.

Благодаря этому нагрузка на пищеварительный тракт уменьшается, а мозг успевает получить от желудка сигнал о насыщении. Самым низкокалорийным должен быть ужин. Во всех вариантах французской диеты из рациона полностью исключаются жареные блюда, соль, сахар, острые специи, фастфуд, хлеб, кондитерские изделия. Во время диетического курса рекомендуется избегать тяжелых нагрузок – организму будет трудно «ставить рекорды» в состоянии, когда он расходует энергетические запасы, отложенные «на черный день». Плюсы и минусы. Достоинств у французских методик похудения больше, чем недостатков.

К преимуществам относятся: Возможность обрести стройную фигуру в рекордно короткий срок. Если придерживаться правил здорового питания, эффект после курса диетической программы может сохраняться годами – лишний вес не возвращается. Разнообразие блюд, а также их питательность. Это позволяет худеть, не испытывая сильного чувства голода. Овощи, в большом количестве включенные в ежедневный рацион, кроме белков, содержат медленно действующий крахмал, обеспечивающий чувство насыщения и способствующий сжиганию жировой, а не мышечной ткани.

Рекомендуемые блюда несложны, поэтому готовятся быстро. Употребление большого количества жидкости способствует вымыванию шлаков, что дополнительно дает омолаживающий эффект. Слабых мест у данной методики три: Неизбежная для любой диеты несбалансированность соотношения жиры- белки- углеводы. Поэтому людям с заболеваниями системы пищеварения, сердечнососудистой системы или почек, перед тем, как решится «худеть по- французски», лучше посоветоваться с врачом. Поскольку рацион предусматривает почти ежедневное употребление кофе, при стойкой гипертонии, а также в пожилом возрасте использовать такой метод избавления от лишнего веса не рекомендуется.

Французская диета рассчитана на 2 недели, за это время можно похудеть на 3 - 6 лишних кг.

Французская Диета Прикол

Довольно скромное количество в меню фруктов (из- за высокого содержания моносахаридов они более калорийны, чем овощи) может привести к дефициту в организме витаминов, во время диетического курса их приходится принимать как пищевые добавки. Классическое меню на 1. Формула питания, разработанная врачом, лауреатом Нобелевской премии Ростаном Шарлем, считается самой гармоничной из разновидностей французских диет. Ее меню составлено на основе свежих продуктов, содержащих необходимые для организма нутриенты. Сделать блюда разнообразнее и изысканнее можно, добавляя в них натуральные приправы, зелень, сок лимона. Если нет уверенности, что включенные в меню ветчина или вареная колбаса имеют высокое качество, изготовлены без добавок и консервантов, их можно заменить мясом – отварным или тушеным.

Кофе или чай, включённый в меню, пьют несладким. Схема предусматривает трехразовое питание, разрешаются легкие перекусы – яблоко, орех, пригоршня ягод. Ежедневное меню. День 1. Чашка кофе, тост с джемом. Салат на растительном масле из помидора, шпината и 2- х яиц. День 2. Черный кофе, тост из хлеба первого помола («цельнозернового»).

День 3. Черный кофе, бутерброд из ржаного хлеба с медом. Средних размеров морковь и один помидор, пассированые в подсолнечном или оливковом масле. Салат, приготовленный из 2- х яиц, 1. День 4. Чашка кофе, отрубной хлеб с маслом. Свежие фрукты (любые), кефир.

День 5. Тертая морковь, негазированная вода с соком цитрусовых. День 6. Черный кофе. День 7. Зеленый чай. Салат из огурцов и 1. День 8. Чашка кофе. Паровой омлет из 2- х яиц, помидор. День 9. Кофе и ржаной хлеб с джемом.

Вареная говядина (1. Салат из куриного филе и сладкого перца. День 1. 0Сваренное «в мешочек» или вкрутую яйцо, зеленый чай. Мясо кролика, приготовленное с обезжиренной сметаной, огурец.

Фрукты, стакан йогурта. День 1. 1Кофе, кусочек ржаного хлеба, ложечка джема.

Салат из 1. 00 г голландского сыра, яйца вкрутую и сырой моркови. Отварная говядина или телятина (1. День 1. 2Стакан кефира, несколько абрикосов или персик.

Небольшая порция запеченной в фольге рыбы, помидор. Омлет или глазунья из 1 яйца (готовить без жира).

День 1. 3Чашка кофе, тост. Приготовленная в пароварке рыба с овощами. День 1. 4Зеленый чай. Салат из огурца, зеленого горошка и вареного мяса, заправленный растительным маслом. Салат- ассорти из фруктов, стакан кефира.

Как выходить из диеты. После курса ограниченного питания нужно дать организму возможность закрепить результат и адаптироваться к обычному рациону: резкое увеличение в пище количества углеводов может обернуться для него стрессом. В течение первых двух недель рекомендуется придерживаться следующих правил: Питаться небольшими порциями.

Пить достаточное количество воды. Для завтрака выбирать относительно низкокалорийные продукты. Чай или кофе подслащивать минимально. Ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты. Мясные и рыбные блюда хотя бы через раз должны быть приготовлены на пару, а не на сковороде с жиром. Ужин должен быть легким.

Раз в месяц полезно делать разгрузочные дни. Варианты диеты. На 7 дней. Система диетического питания, созданная ирландцем Самюэлем Блэком – это не полуголодная диета, а хорошо продуманное полноценное меню, основу которого составляют низкокалорийные белковые продукты: цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты, свежие овощи и фрукты. Придерживаясь разработанного доктором Блэком режима питания, за неделю можно похудеть на 3 – 5 кг. Правила диеты. Отступление от предложенного меню не допускается. Допустимые способы приготовления блюд – варка, тушение, запекание.

Не запрещается выпивать за обедом или ужином бокал красного вина. Чай, кофе пить без сахара. Воду можно употреблять в любом количестве. Есть нужно, не спеша, наслаждаясь каждым блюдом. Ужинать следует за 3- 4 часа до сна. Ежедневное меню для трехразового питания. Первый деньутром – черный кофе; в обед – заправленный растительным маслом салат из средней величины помидора и пары яиц вкрутую; на ужин – порция говядины, несколько листков салата.

Второй деньутром – чашечка кофе, тост из ржаного хлеба; в обед – 1. Третий деньутром – чашечка кофе, тост из цельнозернового хлеба; в обед – тертая морковь, тушенная в растительном масле, помидор, грейпфрут; на ужин – салат из кусочка вареной колбасы, 2- х яиц и шпината. Четвертый деньутром – чашка кофе с сухариком; в обед – 1. Пятый деньутром — тертая морковь, заправленная растительным маслом и лимонным соком; в обед – порция запеченной в фольге рыбы, свежий помидор; на ужин – 1. Шестой деньутром – кофе; в обед – 1.

Седьмой деньутром – чашечка чая; в обед – 1. От Катрин Гурсак. Эта схема питания предназначена для очищения организма и снижения веса, и основана на употреблении за один прием пищи только растительных или только животных белковых продуктов низкой энергетической ценности. Дневной рацион содержит не более 1. Не получая в достаточном количестве жиров и углеводов, организм вынужден расходовать жировые запасы, причем прежде всего худеют «проблемные» зоны – бедра, живот, ягодицы. Преимуществом методики Катрин Гурсак является отсутствия чувства сильного голода.

Белковая пища хорошо насыщает, поэтому головокружение или потеря работоспособности при этой диете не грозит, поэтому она хорошо подходит для людей с активным образом жизни. Еще одно достоинство диеты в том, что все блюда, предложенные в меню, готовятся быстро, что тоже немаловажно для деловых людей. Диетический курс рассчитан на 1 неделю, за это время реально избавиться от 4 килограммов лишнего веса. Для повышения результата курс без ущерба для здоровья можно продлить еще на неделю, немного повысив калорийность рациона.

Правила диеты. Мучные изделия (в том числе сорта хлеба с высоким содержанием углеводов), а также алкоголь из рациона исключаются. Употребление соли и сахара максимально ограничиваются, чай или кофе можно подсластить сахарозаменителем. Отступления от предложенного меню недопустимы, поскольку они могут повлиять на обменные процессы, и тогда результат не будет достигнут. При приготовлении блюд предпочтительнее варка или тушение.

Употребление воды не ограничено. Меню на неделю. Диета предполагает трехразовое питание. Блюда для обедов предлагаются в двух вариантах. Между обедом и ужином разрешается выпить стакан сока, травяного чая или нежирного бульона (овощного, рыбного, мясного). Блюда для завтраков по дням.

Французская Диета Французская Диета